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건강과 생활

수면은 우리의 일상에서 매우 중요한 부분이며, 수면과 건강의 관계는 누구나 느낄 수 있습다.잠이 부족하면 하루가 힘들고, 이런 생활이 반복되면 건강에 문제가 생기는 것은 당연합니다. 렘수면 계산기를 사용하면 자고 일어나는 시간을 조절하여 건강한 수면 습관을 유지할 수 있습니다.   수면의 구분수면은빠른 안구운동이 일어나는 렘수면(REM)과 그렇지 않은 비렘수면(Non-REM)이 있습니다.렘수면렘수면 중에는 꿈을 꾸게 되며, 이때 몸은 움직이지 않아 꿈속 행동이 현실에서 일어나지 않게 됩니다.렘수면은 얕은 수면 단계로, 전체 수면 시간의 약 20~25%를 차지합니다.비렘수면비렘수면은 얕은 수면인 1-2기 수면과 깊은 수면인 3-4기 수면으로 나뉩니다.수면 주기와 수면시간성인은 렘수면과 비렘수면은 90~12..

IT 생활

핸드폰에 카카오톡을 설치해서 많은 사람들과 소통하고 계시죠?여러 채팅방에 참여하여 톡을 나누다 보면 대화방이 너무 많아서 분류하거나 따로 나누어 관리할 필요가 생길 수 있습니다.이런 분들에게 유용한 카카오톡 부계정을 만드는 방법을 살펴보겠습니다.  카카오톡 부계정 만드는 순서카카오톡 부계정을 만드는 가장 쉬운 방법은 갤럭시 핸드폰, 듀얼넘버(또는 투넘버), 이메일 계정을 이용하는 것입니다.통신사벌로 듀얼넘버 또는 투넘버를 사용하면 통신료를 조금 더 부담하지만 이메일 계정을 하나 더 만드는 데는 부담이 없습니다. 카카오톡 듀얼 메신저 앱 설치갤럭시 핸드폰에 카카오톡 듀얼 메신저를 먼저 설치해야 합니다.① 핸드폰의 나사모양 설정화면을 열고 "유용한 기능"을 클릭② 화면 하단에 있는 "듀얼메신저"를 선택③ "..

건강과 생활

우리나라를 비롯한 동아시아 여러 지역에서는 마가목을 치료를 위힌 약재로 사용하 왔습니다. 마가목의 열매, 나뭇가지, 껍질에는 우리 몸에 유익한 성분이 많이 함유되너 있어 사람들에게 사랑받고 있습니다. 마가목 효능 중에서 잘 알려진 5가지 효능과 먹는 방법을 간단히 알아보겠습니다.   마가목에 대해마가목은 장미목 장미과에 속하며 낙엽 활엽 소교목으로 분류됩니다. '가을산삼'이라고도 불리며, 전 세계에 약 80여 종이 있습니다. 마가목 꽃치 말의 이빨을 닮았다고 하여 '마아목'이라고도 불렸지만, 지금은 '마가목'이라는 이름으로 알려져 있습니다. 보통 5~6월에 하얗고 향기로운 꽃을 피우고 가을에는 잎이 붉게 변하며 작은 붉은 열매를 맺습니다.  마가목 효능뼈 건강플라보노이드와 페놀산 성분이 항산화와 항염증에..